| 
Psykoterapi kan hjælpe dig med at finde løsninger
Hun er en følsom psykolog og psykoterapeut, som har evnen til at støtte dig uden at dømme i terapien. Jeg kunne slappe af og kunne gå meget dybt ind i mine problemer ved hendes. Hun var en stor hjælp. Jeg kan anbefale hende til alle dem, som ønsker at arbejde på de problemer der, holder dem tilbage i livet.
– Marie, Lærer
Pernille kombinerer sin viden som psykolog og evner indenfor psykologien med den hun er som person. Hun har hjulpet mig med at arbejde med mine problemstillinger og mine svære følelser. Jeg føler mig mere integreret som menneske og mere bevidst om mig selv nu.
– Per, Selvstændig
Hvad er psykoterapi og psykologsamtale?
Psykoterapi sessioner og psykolog samtaler hjælper dig med at finde løsninger på problmer og udfordringer i dit liv. Når du bliver bevidst om hvilke mønstre holder dig tilbage har du mulighed for at ændre dem og leve et mere tilfredsstillende liv. Psykoterapi er ikke kun løsning af problemer og at fjerne symptomer, men også en måde at lære dig selv at kende på. Psykoterapi kan derfor også være selvudvikling.
Usunde mønstre kan sidde dybt og i psykoterapien arbejder vi både med dine tankermønstre, dine overbevisninger, dine følelser og oplevelser fra dit liv. Under psykoterapien bearbejdes tidligere indtryk og følelser forløses. Dine overbevisninger og begrænsende tanker vil ændre sig. Du kan give slip på fortiden og leve mere i nuet uden at være tynget af ting, der er sket tidligere i dit liv. Du vil opleve mere energi og overskud, når du giver slip på fortiden og gamle følelser, og være i stand til at se livet på en ny mere positiv måde.
Formålet med psykoterapien er at du kan finde dit potentiale og blive mere fri som menneske. Det er en forvandlingsprocess, som kan forandre dit liv, dit syn på dig selv og dine relationer.
Der ikke findes to personer med helt samme behov eller helt samme problemer og udfordringer. Derfor benytter jeg mig af mange forskellige psykoterapi former og teknikker. Jeg vil altid arbejde i psykoterapien med de metoder jeg vurderer er mest effektive og virksomme for dig.
En psykologsamtale adskiller sig fra en almindelig samtale du kan have med venner eller familie, idet en psykologsamtale er struktureret og har et helt specifikt fokus. Psykologen bruger metoder og teknikker, der hjælper dig til at forløse og give slip på dine problemer. Psykologen benytter sin viden fra sin uddannelse og erfaring til at få dig til at tænke i nye baner og flytte fokus fra det negative til det positive.
Hvordan foregår en psykologtime?
I psykoterapi timen er det dig som klient, der er i fokus. Her har du mulighed for at blive lyttet til og få feedback af mig som psykolog. Du har fri mulighed for at dele alle dine tanker og følelser med mig. Jeg lytter opmærksomt og du har min fulde accept. Det kan være smertefuldt, at fortælle om svære ting du oplever, men ved slutningen af time vil du opleve en lettelse. Over tid og efter flere timer vil du opleve en større og større lettelse.
Den første psykologtime har ofte fokus på at danne overblik over dine problemstillinger og vi lægger en plan for terapiforløbet sammen.
Min rolle som psykolog og psykoterapeut i terapien er at bruger de metoder, som jeg vurderer passer bedst til dig. Det vil sige jeg deltager aktivt i timen.
Jeg har arbejdet som psykolog og psykoterapeut siden 1992 og har stor erfaring med klienter i psykoterapi og har mange forskellige metoder og teknikker i min værktøjskasse.
Undersøgelser af psykoterapi viser at et godt samspil mellem psykoterapeut eller psykolog og klienten er vigtigt for at psykoterapien virker. Min rolle under psykologtimen er at gøre mit til, at du føler dig tryg, lyttet til og respekteret som menneske. Da vil psykoterapien være mest effektiv uanset hvilken metode jeg bruger.
Psykoterapi og psykologsamtaler kan være et sted, hvor du kan fortælle om det du går og tænker på. Jeg giver dig feedback og lytter, så du kan komme ind til kernen af problemerne.
Ved afslutningen af timen vil du måske få en hjemmeopgave.
Hvor mange psykologtimer har du brug for?
Da dine problemer sandsynligvis har været undervejs i mange år, skal du regne med at gå hos mig mindst 6 gange. På 6 psykologtimer vil du have opnået en større forståelse af dig selv og vil opleve, at dine symptomer er formindsket. Hvis du ønsker dybere og mere gennemgribende forandringer, så vil det tage mere end 6 psykologtimer. Psykoterapi for nogle klienter kan være måneder eller år. Dette afhænger af sværhedsgraden af problemer eller hvilke mål du har for dig selv.
Hvad er helhedsorienteret psykoterapi
Jeg praktiserer helhedsorienteret psykoterapi fordi mennesker er forskellige og har brug for forskellige ting. En metode virker ikke på alle. Samtidig er vi som mennesker komplekse og består af følelser, tanker og krop. At have det hele menneske med i psykoterapien finder jeg mest virksomt og effektivt. Jeg kombinerer alle de metoder og teknikker jeg kender med min kendskab til den menneskelige psyke og hjernen. Som psykolog og psykoterapeut har jeg ekspert viden indenfor den menneskelige psyke og har redskaber til at arbejde med den. Alligevel er jeg overbevist om, at de dybeste svar og det dybeste kendskab til dig, har du selv. Mit job er at hjælpe dig finde frem til din kerne, til dit sande jeg, så du kan leve dit liv derfra.
Helhedorienteret psykoterapi ser alle problemer og symptomer som del af en helhed. Derfor skal intet ‘fjernes’ men istedet ses som et udtryk for noget.
Hvordan arbejdes følelser med psykoterapien?
I psykoterapien kan du forvente, at følelser kommer op. Dette er helt normalt og et godt tegn. Det betyder noget bliver forløst i dig og noget letter. Hvis du længe har holdt dine følelser tilbage eller ikke har snakket med nogen om hvordan du har det, er det naturligt at græde i psykologtimen.
Under psykologtimen kan mange følelser komme op og det er en del af psykoterapien. Vores følelser hjælper os til at bearbejde og organisere vores oplevelser gennem livet. Det er også gennem vores følelser, at vi forbinder os og skaber kontakt til andre mennesker. Så udtryk af følelser i psykoterapien har mange positive funktioner og er en vigtig del af det, at give slip på problemer og oplevelser der tynger dig. Når følelser sidder i din krop og psyke uforløste kan dette skabe ubalancer og symptomer på både depression, angst, stress og mere. Udtrykket af og forståelsen af dine følelser hjælper dig til bedre at kunne navigere i livet og til at kende dig selv på et dybere plan.
Er du opvokset i en dysfunktionel familie?
Psykoterapi for dig som er opvokset i en dysfunktionel eller usund familie
Den familie vi er opvokset i har formet os på mange måder både i forhold til hvordan vi ser os selv og andre, og hvordan vi ser verden. Vores måde at være i livet på, de roller vi spiller og hvordan vi tackler livet bliver grundlagt i barndommen. Vores personlighed og selvværd dannes især i samspillet mellem os og vores forældre og resten af familien.
Traumer og svigt i barndommen er en konsekvens af forældre, der ikke er i stand til at varetage barnets behov. Dette sker i næsten alle familier i mere eller mindre grad, men særlig i dysfunktionelle familier kan der ske skader. Mange faktorer spiller ind på forældrenes overskud til at passe barnet. For eksempel stress, misbrug, vold, familieproblemer, aborter, sygdom i familien, fødselsdepression, flytninger, indlæggelser, ægteskabsproblemer, andre søskende, sygdom, depression og psykisk sygdom. Alle disse faktorer påvirker familien og derfor også barnet.
Der kan også være traumer og hændelser, som ikke relaterer direkte til forædrene, for eksempel mobning, krig, søskende konflikter og ulykker. Som børn har vi behov for tryghed, kærlighed, omsorg, fysisk kontakt, vejledning, opmærksomhed, spejling, støtte, ros og beskyttelse.
Kendetegnet for den dysfunktionelle familie er, at familiemedlemmer ikke trives optimalt og at børnene i familien lider under det. Som voksen kan der stadig være problemer med kontakten til familien og brug for at sætte grænser og sige fra.
Dysfunktionelle familier har:
Det voksne barn har følgende symptomer:
Anbefalet litteratur:
Will I Ever Be Good Enough?: Healing the Daughters of Narcissistic Mothers. Karyl McBride, 2009
Adult Children: Secrets of Dysfunctional Families. John Friel and Linda Friel, 1991
Healing the Child Within: Discovery and Recovery for Adult Children of Dysfunctional Families. Charles L. Whitfield
The Drama of Being a Child : The Search for the True Self by Alice Miller, 1995
Pernille er en tålmodig, varm og følsom psykolog. Hun lytter villigt til det, jeg fortæller hende. Hun er en fleksibel og en unik person, som altid giver gode råd. Hun er dygtig til sit arbejde og en man kan stole på når man vil arbejde med sig selv. Hun har hjulpet mig som ingen anden terapeut.
Thomas, Psykolog
Pernille hjalp mig igennem en mildest talt, turbulent tid i mit liv. Men det har være en fornøjelse for mig. Hun har en ro og rummelighed, som jeg havde brug for. Jeg kunne samle stumperne af mig selv sammen til et helt menneske igen. På intet tidspunkt igennem forløbet, har jeg følt mig presset til noget. Med hendes vejledning og indsigt er det hele stille og roligt blevet integreret i mit liv. Der vil være noget at arbejde videre med, men det er nemmere nu, hvor jeg er blevet bedre til at sige fra. Jeg har fundet roen indeni i mig selv igen.
Tine, studerende
Teglgårdstræde 4F, 1 tv
1452 København K
Telefon: 21472957
Email: benyt formular på kontakt siden
CVR: 29549699
Autorisations nr : 90100-1727
Jeg besvarer desværre ikke henvendelser om skoleprojekter.
Jeg har lukket for nye klienter og kan ikke skrive flere på venteliste (6.11.24). Du kan kontakte min kollega på klinikken:
psykoterapeut Ki Kiholm:
21776800
www.kikiholm.dk
Web by Trolle Reklame