Livskriser

En krise udløses af en begivenhed, som chokerer dig eller ændrer dit liv radikalt, men som ikke nødvendigvis er livstruende. Det kan være efter et dødsfald, en skilsmisse, en rund fødselsdag, en flytning eller en fyring.

Disse begivenheder kan udløse en livskrise:

• Skilsmisse
• Dødsfald
• Sygdom
• Uheld og ulykker
• Fyring
• At blive ældre
• Dine børn flytter hjemmefra

Krisen ændrer dit liv radikalt og du føler at ’gulvtæppet er revet væk under dig’. De ting, som har støttet dig og opretholdt dit liv, er nu pludselig væk. Din gamle identitet er ændret, og du føler en tomhed eller forvirring.

Krisen kan forekomme når som helst i dit liv, men for mange kan en krise komme omkring en rund fødselsdag. For eksempel 30, 40 eller 50 år. Her går det op for dig, at du er dødelig og at livet har en udløbsdato. Dette kan udløse følelser af håbløshed, frustration eller angst. Dette kaldes også en midtvejskrise og kan være en svær tid for mange, da vi i vores kultur forherliger ungdommen og sjældent taler positivt om alderdom og døden. I en midtvejs krise gør vi status over vores liv og dette kan føre til fortrydelser og sorg over de valg vi har truffet i livet. 

For nogle kan midtvejskrisen også føre til panik handlinger fordi tiden er knap og du gerne vil nå en masse på kort tid, inden det er for sent. Her kan det ske du overvejer skilsmisse eller en ny karriere. 

Et dødsfald kan gøre dig bevidst om din egen dødelighed og kan udløse en krise både på grund af tabet, men fordi du kommer i kontakt med tanker om din egen død og at livet ikke varer for evigt. 

Symptomer på en midtvejskrise kan være:

• Du mister interesse for din partner og vender blikket mod andre
• Du har en affære
• Du er utilfreds med dit udseende
• Du overvejer at få en skønheds operation
• Du begynder at træne og går på slankekur
• Du er utilfreds med dit job og karriere
• Du tager impulsive beslutninger
• Du føler dig tom, deprimeret, vred eller utilfreds

En krise er en fase eller et trin i din udvikling, som er nødvendig for at komme videre. Men det kan være besværligt, angstprovokerende eller smertefuldt at komme igennem krisen. Derfor kan det være fristende at dulme smerten og det ubehagelige med alkohol, stoffer, en affære, shopping eller andet. Dette kan forlænge krisen og lægge et røg slør henover det, der ligger bag krisen. 

Hvordan du reagerer på en krise eller en ændring i dit liv afhænger af dine indre og ydre ressourser. Often vil du føle dig stærkere og gladere når du er kommet igennem krisen. 

Forskningen viser, at mennesker, der er kommet igennem kriser i deres liv og ældre mennesker, har nemmere ved at tackle svære ting i senere i livet.

Hvordan kan psykoterapi og psykolog hjælp hjælpe dig?

Psykoterapi kan hjælpe dig hurtigere gennem den krise du står i. Og kan hjælpe dig med at bearbejde og forholde dig til de følelser og problemer, der kommer op for dig. Psykoterapi kan hjælpe dig navigere igennem krisen til den næste livsfase. I terapien kan du vende alle de store emner, som kommer op omkring dit liv, livets mening, døden, kærlighed, karriere og det næste skridt for dig. Du kan få hjælp til at sætte nye mål for dit liv og finde meningen igen. 

Hvis din krise er udløst af et chok, traume eller tab kan psykoterapi hjælpe dig bearbejde det, som er sket og finde dig selv igen. Det kan være en udfordring at finde fodfæste i en situation, som er sket pludseligt og uden varsel. 

Anbefalet litteratur:

James Hollis: Finding meaning in the second half of life

William Bridges: Transitions, making sense of life’s changes